آخرین مطالب
امکانات وب
طرح درس سالانه رشته تربیت بدنی |
هدف کلی : آشنایی با رشته هندبال و والیبال |
اهداف جزئی : آشنا یی با کلیه قوانین و تکنیک ها رشته های ورزشی، تقویت قوای جسمانی و روحی.یادگیری، همکاری گروهی …….. |
ماه ها (سال) | هفته ها | طرح ها و برنامه های تمرینی و علمی مربی آموزشگاه |
مهر | اول | آشنایی دانش آموزان با امکانات آموزشگاه، بیان خواسته و نظارت کلاس- گروهبندی (کلاس، تعیین سر گروه و نماینده کلاس) |
دوم | بیان تاریخچه هندبال آشنایی با توپ و تمرینات آشنایی با توپ.تعیین سطح کلاس از لحاظ آمادگی جسمانی کلاس | |
سوم | آموزش پاس سینه به سینه و تمرینات مربوط به یادگیری و در پایان ساعت بازی دستش ده دستش ده | |
چهارم | یاد آوری مطالب گذشته آموزش پاس بلند. و تمرین | |
آبان | اول | تمرین پاس سینه و پاس بلند و بازی گروهی با در پاس یادگرفته |
دوم | آموزش دریبل و تمرینات آن. | |
سوم | تمرین دریبل و بازگروهی یا پاس و دریبل. وآموزش شوت ثابت | |
چهارم | آموزش شوت سه گام و تمرین دریبل و شوت | |
آذر | اول | آموزش قوانین و مقررات بازی هندبال و قوانین داروری و بیان خطاها (موجود در بازی هندبال) |
دوم | انجام بازی هندبال با رعایت حداقل قوانین و مقررات بازی، با تکنینک های یاد گرفته، و تمرین شوت سه گام. | |
سوم | آموزش پاس دو دستی از پائین و پاس دوستی از سینه و بازوی گروهی و تمرین شوت های یاد گرفته. | |
چهارم | آموزش شوت مرکزی از بالا و پائین و بازی گروهی | |
دی | اول | امتحانات پایان ترم |
دوم | امتحانات پایان ترم | |
سوم | بیان تاریخچه بازی والیبال، آشنایی با توپ والیبال و دریافت و ارسال توپ را یاد بگیرند. | |
چهارم | آموزش پاس پنچه و تمرینات مربوط به این تکنیک | |
بهمن | اول | آموزش پاس ساعد یادآوری و تمرین پاس پنچه |
دوم | آشنایی با قوانین باز (والیبال تعداد بازیکن و اندازة ابعاد زمین بازی با دو تکنینک یاد گرفته. | |
سوم | آموزش سرویس ساده از رو به رو.تمرین سرویس و پاس و پنجه و ساعد. | |
چهارم | آموزش های جاگیری در زمین و آموزش سیستم ساده چرخشی بازی در حالت واقعی. | |
اسفند | اول | آموزش اسپک و تمرینات مربوط به یادگیری این تکنیک. |
دوم | آموزش تاکتیک ها در بازی والیبال و بازی در حالت واقعی | |
سوم | آموزش سرویس تنیس و بیان خطاهای مربوط به سرویس و بازی گروهی. | |
چهارم | برگزاری مسابقات میان کلاسی. | |
فروردین | اول | تعطیلی رسمی |
دوم | تعطیلی رسمی | |
سوم | یادآوری مطالب یاد گرفته در جلسات قبل | |
چهارم | بازی گروهی در صورت داشتن سالن آموزش غلت ها در زمین والیبال. | |
اردیبهشت | اول | برگزاری مسابقات کلاسی |
دوم | تمرین تکنیکهای (یاد گرفته و ادامه مسابقات کلاسی | |
سوم | امتحانات | |
چهارم | امتحانات |
طرح درس روزانه :
هدف کلی : آشنایی با تکنیک ساعد
اهداف جزئی : بالا بردن روحیه همکاری، تقویت قوای جسمانی، یادگیری تکنیکجدید
وسایل مورد نیاز : توپ، نیمکت، فضای مناسب.
فرایند تدریس | شرح فعالیت | |||
آماده سازی 45 دقیقه 12 تا 15 دقیقه | آمادگی سازمانی | حضور و غیاب، تعویض لباس، گروه بندی ….. | ||
آمادگی بدنی | گرم کردن عمومی | دویدن آرام، تمرینات کششی و نرمشی. | ||
گرم کردن اختصاصی | گرم کردن مرتبط با محتوای آموزش | |||
15 دقیقه آموزش | آمادگی جسمانی | آموزش یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی و تمرین آن.مثلاً فاکتور دوی 540 متر جهت تمرین از دوهای اینترول، و طناب زدن اینترول می توان انجام داد. | ||
45 دقیقه | مهارت ورزشی | آموزش ساعد در رشته والیبال در ابتدا طریقه گرفتن دست در ساعد را شرح می دهیم. 1- دست چپ به صورت عمودی داخل دست راست قرار می گیرد. 2- انگشتان شست به صورت سوا از روی انگشتان دیگر قرار می گیرند. 3- مچ دست به سمت پائین شکسته می شود و یک سطح صاف در روی دست به وجود می آید. چهار انگشت بالای نبض ساعد دست، محل شستن توپ می باشد. 4- تمرین گارد کوتاه با استفاده از نیمکت. 5- تمرین ساعد بدون نیمکت. 6- در جهات مختلف توپ پرتاپ شده و ساعد زده می شود. 7- بازی امدادی بین گروهها برگزار می شود. | ||
10 دقیقه | بازگشت به حالت اولیه | انجام دوهای آرام- انجام تمرینات کششی جمع آوری وسایل، بیان تذکرات لازم، تعویض لباس، شستن دست و صورت | ||
ما را در سایت ورزش دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 67